Bassängträning
I vår förening satsar vi på varmbassängträning och vi har flera grupper för medlemmarna att välja bland. Men varför ska man träna i varmbassäng? Här följer lite om vad forskningen säger:
Flytförmåga: Det unika med vattnet handlar framför allt om flytförmågan som avlastar viktbärande leder och tillåter rörelser att ske med minskad gravitationskraft.
Tyngdlöshet: Förflyttningar känns lättare i vattnet och det behövs mindre muskelengagemang för att balansera kroppen samt mindre belastning på lederna.
Vattenmotstånd: När en kropp rör sig genom en vätska uppstår en virvelbildning, turbulens vid sidan om och bakom kroppen. Eftersom alla rörelser skapar turbulens kan det utnyttjas i vattengymnastiken både för att stödja och ge motstånd till rörelser.
Temperaturen: Bassänger för rörelsehindrade har ofta hög temperatur, mellan 32 och 34°. Denna temperatur ger minskad smärta och muskelspänning.
Effekter vid träning i varmt vatten:
- bibehållen eller ökad ledrörlighet
- förbättrad styrka i svaga muskler och förbättrad uthållighet vid träning
- förbättrad cirkulation
- bibehållen och förbättrad balans, koordination och hållning
Fritt taget ur boken Hydrotherapy.: Principles and practice. Av Butterworth-Heinemann, 1998
”Sen jag börjat med vattenträning kan jag röra min axel som tidigare var helt stel!”
Deltagare i Måndagsgruppen
Vi har 5 olika bassänggrupper att välja mellan I kalendern ovan finns information om tider och priser