Men varför ska man träna i varmbassäng? Här följer lite om vad forskningen säger:

  • Flytförmåga: Det unika med vattnet handlar framför allt om flytförmågan som avlastar viktbärande leder och tillåter rörelser att ske med minskad gravitationskraft.


  • Tyngdlöshet: Förflyttningar känns lättare i vattnet och det behövs mindre muskelengagemang för att balansera kroppen samt mindre belastning på lederna.


  • Vattenmotstånd: När en kropp rör sig genom en vätska uppstår en virvelbildning, turbulens vid sidan om och bakom kroppen. Eftersom alla rörelser skapar turbulens kan det utnyttjas i vattengymnastiken både för att stödja och ge motstånd till rörelser.


  • Temperaturen: Bassänger för rörelsehindrade har ofta hög temperatur, mellan 32 och 34°. Denna temperatur ger minskad smärta och muskelspänning.


Effekter vid träning i varmt vatten:

  • bibehållen eller ökad ledrörlighet
  • förbättrad styrka i svaga muskler och förbättrad uthållighet vid träning
  • förbättrad cirkulation
  • bibehållen och förbättrad balans, koordination och hållning